---

Написать этот пост сподвигло меня то, что в последнее время участились вопросы: "как я умудряюсь выглядеть молодо?". Спрашивали меня об этом подруги, родственницы, медсестра бравшая кровь на анализы, моя менеджер. Я живу в маленьком городке Австралии, где почти все знают друг друга. Мой возраст не секрет для многих, т.к. для большинства я мама своей 24-летней дочери, которую точно знают все. Она уже 5 лет работает в мэрии и отвечает на звонки и лично на жалобы и не только. Кроме этого многие знают моего мужа, кто вот уже 20 лет собирает налоги на недвижимость, и если есть вопросы, то общается лично или тоже по телефону. Так что, будучи на виду многих, мне невозможно прикинуться дамой с загадочным возрастом «за 30».

Сразу оговорюсь - я не косметолог и не врач. Все мои советы - результат моего личного опыта. Я не претендую на истину в конечной инстанции. Просто хочу изложить мой метод. Я читаю книги, журналы, сижу в интернете. И оcновываясь на там добытой информации, ухаживаю за собой. Уход за собой включает не только уход за кожей, но и заботу о здоровье в целом, т.к. организм это - целое, и невозможно рассматривать отдельно какую-нибудь часть.

Я убедилась, что спрашивающие меня женщины недостаточно ухаживают за своей кожей и здоровьем, и результат как говорится, налицо.

Причем ситуации для анализа были очень простыми. Судите сами.

Примеры.

Подруга, 47 лет. Вопрос от нее: "Почему у меня нет гусиных лапок в углах глаз и морщин по глазами, а у нее есть?" Возраст примерно одинаков, мне 44. Я спросила ее, как она ухаживает за своей кожей. Ответ - у нее есть гель для умывания, тоник и крем в железной баночке Nivea, которым она пользуется с юности. Подруга ни разу не покупала специальный крем для век, продолжая пользоваться кремом юности, возможно, она пыталась продлить саму эту юность.

У нее не было ночного крема, крема для тела (кожа на руках была очень сухая с множеством мельчайших морщинок)

Она ни разу не делала пилинг и не покупала даже скраб. Вы считаете ее недалекой? Ответ - нет, она была врачом в России, а здесь в Австралии она помощник дантиста. Когда я сказала, что кроме нужных кремов ей нужно пить витамины и минералы, она была удивлена и сказала спасибо. Казалось бы, это она должна давать советы, но на практике я убедилась, что знание теории не всегда означает применение ее на практике.

Дальше. Второй пример.

Дочь моего мужа, 37 лет. Мешки и морщины под глазами, морщинистая шея, глубокие носогубные складки, уголки которых отвисли вниз за контуры лица. Вопрос ко мне тот же: "Почему у нее есть морщины, а у меня нет, хотя я старше?" Вот что она использует для ухода за кожей: умывалка, увлажняющий тональник днем и легкий увлажняющий крем на ночь. Тоже никогда не делала пилинг, не покупала скраб для лица, крем для век и специальный ночной крем. Когда я сказала, что пора покупать антивозрастные кремы, она сильно удивилась - думаешь пора? Т.е. себя она считала юной, но почему-то с заметными на лице морщинами.

Эти два случая практически идентичны. Обе дамы считали себя еще юными для анивозрастных кремов. Считать себя юным и быть им - две большие разницы.

После 35 старение резко ускоряется, замедляется метаболизм, кожа и связки теряют влагу и эластичность. Морщины на лице - показатель того, что и связки и сосуды в вашем теле больше не эластичны. Что делать? Восполнять то, что организм теряет с годами. Нужно принимать поливитамины и минералы (не верите - почитайте http://www.liveinternet.ru/users/anaw/post179728434/), антиоксиданты (спросите в аптеке и купите любой, который вам по карману. Дорогой - не значит лучший.) Купите и принимайте постоянно таблетки для укрепления волос, ногтей и кожи. Таких тоже много в аптеке, купите тe, что по карману. Эти таблетки также будут укреплять связки и сосуды.

Если вы можете купить дешевый крем с нужными ингридиентами - не будьте ханжой, покупайте. Важно не название фирмы, а результат. Сразу оговорюсь - есть 2 пути выглядеть молодо и поддерживать молодость или хорошую работу клеток. Я предпочитаю второй вариант, а не маскировать старость. Я не покупаю кремы с силиконами (например, от Estee Lauder, т.к. они делают гладкой на вид умирающую кожу). Я использую только те кремы, которые продлевают молодость кожи, стимулируя работу клеток.

После 35 нужно восполнять потерю кожей коллагена, т.е. наносить крем с этим коллaгеном не меньше 2 раз в день (кремы с коллагеном нужно наносить и на кожу век, верхнее и нижнее. Многие кремы для век не содержат его, а пополнять недостаток коллагена нужно). До 30 лет достаточно и раза. Кремы с коллагеном достаточно распространены и нет трудности с покупкой. Кроме коллагена нужно еще восполнение влаги и защита кожи от потери ее днем. Для этого есть кремы с церамидами. В природе много стимулянтов работы клеток - женьшень, минералы мертвого моря, масло эму, ретинолом и тд. Вы сами можете дополнить список. Покупайте кремы с этими ингридиентами.

Многие не знают, что крем для век нужно наносить и на верхнее веко, с возрастом из-за неупругости кожи оно отвисает и выдает возраст.

Что крем для лица нужно наносить и на шею. Кожа там точно такая же нежная, как на лице и нуждается в уходе.

Крем или лосьон для тела нужны обязательно, попробуйте и вы - увидите разницу. Кожа стареет не только на лице. Мойтесь жесткой щеткой - это массаж и отшелущивание сухих клеток (не смейтесь, многие моются «детской« вихоткой всю жизнь или даже без нее).

Купите себе хорошее мыло. Органическое, или если это дорого,«детское« или «молочное«. Щадите свою кожу. Если вы любите гель для душа, выбирайте тот, что без мыла и с натуральными ингридиентами.

Накупите готовых масок - доверяйте цивилизации. Готовые маски сохраняют время, нервы и деньги. Для намешивания «натуральных« ингридиентов нужно время, средства, терпение. Наверняка, вы будете делать это только по выходным. Готовую же маску можно нанести после прихода с работы и умывшись, пока греется чайник. Используйте маски несколько раз в неделю. Маски могут быть подтягивающими, улажняющими, питающими. Зависит от вашей фантазии.

Делайте пилинг. Каждую неделю. Пилинг убирает старые клетки и стимулирует рост новых. Кожа реагирует на пилинг как на ожег или порез, но в безопасной дозе. Для пилинга не обязательно ходить к косметологу и платить заоблачные суммы, можно купить и делать дома. Я не эксперт продающейся в России косметики, т.к. живу далеко, но многие марки производят пилинги. Например Loreal, Holy Land. Пилинг - не скраб. Вам он не нужен, оставьте его для подростков с жирной кожей. Если вам продали скраб вместо пилинга, используйте его, но больше не покупайте. Пилинга раз в неделю хватит для очищения от старых клеток.

Расслабляйте мышцы на лице. Сведенные в гримасе мышцы - причина морщин.

Делайте самомассаж как на видеo Техника самомассажа лица для женщин, или, если нет времени - похлопывайте кoнчиками пальцев по лицу несколько раз в день. Это тонизирует мышцы лица и расслабляет их. Например, когда вы в туалете. Расслабить мышцы помогут и кремы с расслабляющим мышцы эффектом. Они не дешевые, но во многo раз дешевле и лучше ботокса, который парализует мышцы. С ботоксом лицо выглядит странно и ненатурально. Я - против него.

Еще есть кремы и сыворотки с лифтингом (не путать с расслабляющими мышцы кремами). Они разглаживают кожу в минуты на несколько часов. Но, по истечении этих часов, все ваши морщины вернутся обратно. Я, честно говоря, побаиваюсь этих кремов. В их составе - только химия. Кто знает ,что это за сильная хрень, на которую кожа так реагирует? Никто не испытывал ее длительное время годами. Может, после нескольких лет ее применения я просто получу какой-нибудь рак кожи. Я их пробовала, но больше не покупаю. (Опять же напомню, все, что я тут пишу - только мое частное мнение).

Отбеливайте лицо. Отбеливающие кремы не сделают ваше лицо белым как ватман. Они уберут пигментацию, которой с возрастом становится все больше (это - результат действия свободных радикалов. Принимая антиоксиданты вы уменьшаете и уровень пигментации вашей кожи).

Если нужен цвет загара - купите крем или идите в салон. Витамин Д3 купите лучше в капсулах и принимайте весь год. Солнце не так опасно в ваших широтах, но лучше не переусердствовать. В нашем городе (и похоже по всей стране) запретили и закрыли солярий за доказанную вредность.

Используйте приспособления, например Dermaroller и RED LED LIGHT. Если не знаете, что это - Google вам в помощь.

О руках. Не нужно тратить тысячи на суперкремы и скрабы. Когда вы моетесь - то трите вашей жесткой щеткой и кисти, это уберет старые клетки, тонизирует мышцы. Не нужно тратиться на специальные скрабы для рук. Мажьте руки так часто, как можете. Покупайте питательные кремы, т.к. просто улажнения уже недостаточно.

Волосы. С возрастом волосы истончаются и редеют, значит, самое время их укреплять. Выберите укрепляющий шампунь и подходящий ему кондиционер (вы будете сильно удивлены, что многие женщины моют голову только шампунем, считая кондиционер излишком и зряшной тратой денег). Купите восстанавливающую маску. Любую, какую можете себе позволить и которую не нужно держать полчаса. Которую легко использовать. Пользуйтесь ей каждое второе мытье головы. Результат вас удивит.

Внешний вид. Даже, если ваша кожа натянута, как барабан, но выглядите вы как персонаж старого фильма - пора менять одежду и прическу. Купите хороший журнал, например Madison, и посмотрите на женщин в нем. Присмотритесь к современным фильмам - как женщины одеты и выглядят. Конечно, скажете вы, вы все это видели не раз. Но видя изменения во внешности других, вы скорее всего, хранили свой нетленный имидж внешности многие годы без изменений, как нерукотворный памятник себе самой. Смените застывшее неподвижной коростой каре, снимите руно барашка с головы. Когда вы в последний раз видели на прохожих эту вашу стриженную химию? Забыли? Тогда, возможно, вы - последний барашек из стад таких же барашков из прошлого.

Перестаньте мазаться лиловой, или как вы ее называете, темно-розовой помадой. Вы - единственная, для кого ее производят. Чем старее женщина, тем светлее и мягче цвета. В одежде и косметике.

Смените духи. Старомодные Шанель, Красная Москва, Маруся Славы Зайцева годятся только для дачи - отпугивать комаров. И ассоциируются у многих с запахом нафталина. В моде легкие и ненавязчивые запахи. Растерялись? Спросите в магазине духи Марайи Кери, Сары Джессики Паркер, Ральфа Лорена. Духи перестали быть дорогими - купите несколько и меняйте по настроению. Прошли времена, когда муж торжественно дарил духи жене, как будто он вручал ей Нобелевскую премию за достижения перед ним, и когда жена, смахнув благодарную слезу, ставила их в сервант.

Обиделись на мое высказывание о Шанель? Давайте подумаем. Она много высказывалась о моде и вы свято во все ей сказанное верите? Подумаем дальше. Она говорила о моде, мода - это то, что всегда меняется и свежо. Теперь вам понятно, куда я клоню? Нужно авторитетное мнение о моде? Почитайте Карла Лагерфельда. По крайней мере, он еще жив.

Вас преследует образ Мерилин Монро и у вас выбеленные волосы, черные брови и красные губы? Вспомните, когда вы видели этот образ в первый раз. Вспомнили? Так вот, уже тогда это было старое кино.

Если вам за 40 и у вас достаточно большая грудь - перестаньте носить лифчики, которые поддерживают грудь только снизу. Грудь, как это ни грустно, тоже с годами теряет упругость, и шевелящаяся как желе часть, не вошедшая в лифчик, не смотрится аппетитно. Выбросьте старомодные сатиновые и атласные лифчики с простроченной чашечкой - эти лифчики придают груди странную и даже неестественную форму: груди близко придвинуты одна к другой и торчат строго вперед. Вспомните, что еще ваша прабабушка умеpла в таком же лифчике, с тех пор цивилизация шагнула далеко вперед. Купите удобный лифчик, закрывающий грудь практически полностью. Это даст иллюзию плотной упругой груди красивой формы, когда вы одеты.

Качайте пресс. Делайте отжимания на руках. Отжиматься как минимум 15 раз, качать пресс 200 раз. Каждый день. Начните с малого и постепенно увеличивайте количество. Для этого не нужно особое место и особое время. Самое большее упражнения займут 7-10 минут. Подойдет и место в спальне, рядом с кроватью. Лучше делать с утра. Муж вас удивленно спросит только в первый раз.

Ничего никому не обещайте: ни себе, ни другим. Не нужно объявлять: я буду заниматься каждый день. Вчера вы позанимались, а сегодня - не успели. Никакой драмы с нарушением клятвы, никакого наказания себя за невыполнение, никаких мук начинания снова. Просто продолжайте заниматься. Если вы считаете, что качать пресс вам не нужно, что вы и так хорошо выглядите и можно сразу определить где у вас талия, встаньте к зеркалу боком. Люди видят вас не только спереди, но и со всех сторон. Даже если вы полная женщина и худеть не собираетесь, подтянутые мышцы живота уберут годы.

Если вы не ходите в спортзал - выйдите на пути с работы домой на остановку пораньше. Пройдитесь. Это убьет стаю зайцев - успокоит нервы, тонизирует мышцы ног, укрепит сердце, съэкономит деньги на спортзал, освежит цвет лица, разгонит жидкости в теле - кровь и плазму. Ваши мешки под глазами - результат медленного лимфооттока. Когда вы делаете упражнения, ваш иммунитет повышается. Купите удобную обувь (не значит - страшную). Если вам нужны каблуки на работе - берите их с собой и переодевайте. Весь мир так делает. Только в московском метро большинство женщин на каблуках. Вид легко и бодро шагающей женщины привлекательней, чем вид уже плоховато сохраняющей равновесие на каблуках от усталости за день.

Перестаньте есть хлеб. Он практически не переваривается, вздувает живот и образует газы. Перестаньте пить молоко, от него только обильная слизь в кишечнике, препятствующая всасыванию, и от этого вы все время голодны. Пейте кефир, ешьте творог и йогурт, но не молоко. Тоже никому не нужно объявлять об этом, просто перестаньте.

Сделайте себе белые и ровные зубы. Пора. Если у вас некрасивые зубы и вы тешите себя мыслью, что их не видно другим, когда вы стоите у зеркала с закрытым ртом, то ошибаетесь. Вы также ошибаетесь, если думаете, что новая кофточка, сапоги или сумка отвлекут взгляды от ваших зубов. Когда вы общаетесь с людьми, то открываете рот и говорите, и ваши зубы видны, так как они есть. Даже если вы часами тренировались улыбаться, не обнажая их. Проходите еще год в старых сапогах, шубе, но сделайте себе красивые зубы. Это - не так дорого, сходите и узнайте.

Ну вот и все секреты. Америки я не открыла. Если кому-то помогла, я рада. Кто не согласен - пишите свой пост. Если хотите дополнить, буду очень довольна.