Полчаса в день для красоты и здоровья
|
|
Цитата сообщения ТанюшкА_5
Жизнь современной женщины
стремительна и порой расписана по минутам, ухаживать за собой совершенно
не хватает времени. Но кто как ни вы сами можете себя полюбить и
выкроить в течение дня несколько минут, чтобы посвятить их своей красоте и здоровью. Никто кроме вас самих не позаботится о об этом лучше всего.
Утром после пробуждения. Точечный массаж лица – альтернатива пластическим операциям.
Лицо и тело. 3 минуты.
Именно так, если делать точечный массаж
сразу же после пробуждения, и затратить на него всего 3 минуты, а какой
потрясающий эффект! Нужно занять удобную позу – сядьте, подложив
подушки под спину, и опустите ноги на пол либо расположитесь в кресле.
Полностью погрузившись в себя, начинайте массировать большим или
указательным пальцем парные точки. Движение должно быть круговым,
коротким и с небольшим усилием, до ощущения легкой ломоты,
приблизительно время воздействия 40-45 сек. Парные точки надо начинать
стимулировать с правой стороны.
-
1 Точка «Хэ-гу» – находится между
указательным и большим пальцем руки. Достаточно сделать 9 ритмичных
надавливаний большим пальцем.
-
2 Точка «Цюй-чи» – можно прощупать в ямке согнутой в локте руки.
-
3 Точка «Инь-тан» – находится в самом центре переносицы между бровями.
-
4 Точка «Цзу-сань-ли» – можно
нащупать, если положить ладонь руки сверху на согнутое колено, то сбоку
от него безымянный палец упрется в ямку, где и находится искомая точка.
Эта важная точка, ее еще называют точкой долголетия, поэтому массируйте
ее правильно: с помощью указательного пальца, круговыми движениями 20-25
секунд сначала по часовой стрелке постепенно усиливая давление и
столько же времени воздействуя, но уже против часовой стрелки.
В душе – разбудите глаза.
Лицо. 2 минуты.
Лицо после сна часто бывает помятым и
одутловатым, потому что, когда вы лежите, к нему приливает больше
крови, чем когда оно находится в вертикальном положении. И тут на помощь
приходят контрастные процедуры – умывайтесь, сначала ополоснув лицо
30-40 раз горячей водой (не больше 45 градусов), а потом 40-50 раз
холодной. Заканчивать процедуру умывания лица нужно холодной водой.
Такая гимнастика для сосудов позволяет бороться с появляющейся
возрастной капиллярной сеточкой на лице. Всего 2 минуты и ваше лицо
посвежело и окончательно проснулось.
Шея. 3 минуты.
А теперь нужно 3 минуты уделить шее,
ведь, как известно, именно шея выдает возраст женщины, поэтому не будем
забывать о ней в каждодневном уходе. Особенно сейчас, зимой, когда она
потеет и преет от теплых шарфов и душных воротников.
Оботрите шею ватным тампоном,
смоченным в растворе морской соли (1 чайная ложка на стакан воды). Шею
надо протирать движением снизу вверх, чтобы не растянуть кожу.
Затем в этом же растворе смочите
льняное или хлопчатобумажное полотенце и помассируйте им шею, слегка
постукивая им по подбородку. Для этого надо закрутить полотенце жгутом, и
взяв в обе руки поднести его под подбородок и начать слегка им
похлопывать область под подбородком. Это к тому же хорошая профилактика
двойного подбородка.
И в самом конце выдвиньте подбородок
вперед как можно дальше и изо всех сил вытяните шею. Если вы делаете
правильно, то почувствуете, как натянулась широкая мышца, именно от ее
упругости зависит состояние шеи в этой проблемной зоне.
Глаза. 1минута.
Придать сияние глазам, убрать с них
отеки можно с помощью прохладной ванночки: налейте в глубокую тарелку
кипяченой или минеральной воды (без газа) и опустив в нее лицо помогайте
там глазами. Всего 1 минута такого купания избавит вас окончательно от
заспанного вида и великолепно подтянет кожу век.
Губы. 2 минуты.
И напоследок, 2 минуты уделите
губам, помассировав их зубной мягкой щеткой перед чисткой зубов – такой
массаж особенно хорош по уходу за губами зимой, когда кожа на них
обветривается и шелушится. Массаж зубной мягкой щеткой улучшает
кровообращение, делает их пухлыми и упругими. Конечно, на губах не
должно быть трещинок, если они у вас появились, то нужно сначала их
подлечить, смазывая каждый день медом и только потом начинать делать
массаж.
А если вы смочите щетку в настое из
ромашки или шалфея или зеленого чая, то эффект от массажа будет еще
сильнее. Массировать надо легкими круговыми движениями от центра к
уголкам губ сначала верхнюю, а потом нижнюю губы.
День – разгладьте мимические морщины.
Лицо. 4 минуты.
Как бы вы были не заняты днем,
найдите себе 1 минуту, сядьте удобно в кресле, расслабьтесь, подумайте о
чем-нибудь приятном, именно в это время происходит расслабление не
только тела, но и мышц лица. Можно еще при этом помассировать и
поразмять подушечки больших пальцев рук и ног, именно эти зоны отвечают
за состояние лица.
А потом можно приступить к гимнастике лица, которая у вас займет всего 3 минуты.
-
Губы слегка вытяните и считая до
10-ти медленно их стяните к центру. Затем вернув их в исходное
положение, сдвиньте сжатые губы влево, а затем вправо по 4 раза.
Расслабьтесь.
-
Раскройте рот и произнесите
протяжное «а-а-а-а-а» при этом губы не растягиваются и не сжимаются. А
теперь, считая про себя до 10-ти, не двигая челюстями, медленно сомкните
губы (рот остается при этом слегка приоткрытым). Задержитесь в этом
положении, считая про себя до 10-ти.
-
Сомкните челюсти, растяните нижнюю
губу, считая про себя до 10-ти. Расслабьтесь, сделайте тоже самое, но
уже одновременно растягивая обе губы.
-
Надуйте щеки и перемещайте воздух
по кругу – от правой щеки над верхней губой к левой щеке под нижней
губой. Слегка откиньте голову назад и медленно выдувайте воздух, как
буд-то сдуваете пушинку.
Глаза. 5 минут.
Теперь надо позаботиться о глазах, они тоже немного уже устали, всего 5 минут точечного массажа глаз помогут снять зрительное утомление:
-
Энергично потрите ладони одну о
другую и когда почувствуете, что они разогрелись, приложите их к
закрытым глазам. Вы почувствуете, как приятное тепло ваших рук
перетекает к векам и снимает напряжение с глаз.
-
Затем указательным и большим
пальцем помассируйте точки между внутренними уголками глаз и переносицей
в течение минуты, а потом, сделав такой же минутный перерыв, повторите
еще раз.
-
И в конце, помассируйте подушечками средних пальцев точки, находящиеся примерно в сантиметре от наружных уголков глаз.
Если в течение дня вам не удалось
выкроить время на гимнастику лица и точечный массаж глаз, то вы эти
процедуры можете перенести на вечер и проделать их после снятия
косметики с глаз.
Вечер. Восстановите кожу лица.
Лицо. 1 минута.
После снятия косметики
и очищения лица, помассируйте его ломтиком антоновки по массажным
линиям, по которым вы обычно наносите крем. Такой легкий массаж в
течение 1 минуты придает упругость коже лица, хорошо, если вы
помассируете наливным яблочком еще и шею.
Глаза. 2 минуты.
Уделите 2 минуты глазам- устранить отеки и синяки поможет легкая гимнастика для глаз:
-
Сядьте на кресло поудобнее, широко раскройте глаза и медленно считайте до 10-ти, затем закройте глаза и расслабьтесь.
-
Откройте глаза и повращайте
глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз и так сделав 10 кругов в
одну сторону и столько же в другую.
-
Потом зажмурьте глаза, сосчитав до 8-ми.
-
Зафиксируйте свой взгляд на
каком-нибудь предмете, находящимся на уровне ваших глаз и начинайте
опускать подбородок вниз, при этом глаза не сводите с этого предмета. А
теперь начинайте поднимать подбородок вверх, глаза по-прежнему смотрят
на предмет. Расслабьтесь. Теперь не сводя глаз с предмета, начинайте
поворачивать голову вправо, затем медленно верните голову назад перед
собой и, не отрывая глаз от предмета, медленно поверните ее влево.
Верните голову в исходное положение. Повторите все еще раз.
Лицо. 7 минут.
И перед нанесением ночного крема,
сделайте питательную витаминную маску на лицо из фруктов, которые у вас
есть в данный момент дома: любой фрукт, например, банан, киви, груша –
1-2 столовых ложки смешайте с 1 столовой ложкой оливкового масла и
полежите с такой маской 7 минут. Смойте теплой водой. Ваша кожа будет
вам благодарна.
Как видите, если хотя бы по
несколько минут в течение дня проводить эти несложные процедуры, то вы
затратите всего полчаса времени. Думаю, что даже самая занятая женщина,
сможет найти в течение дня эти золотые можно сказать без преувеличения
для сохранения здоровья, красоты и молодости минуты.
Источник
|